ターボジャムダイエットしていた頃の記録と、その後の維持経過をUP♪
動画 古武術介護
2008年09月03日 (水) | 編集 |
今回は、私の日常ブログの「お気楽気分でダイエット♪」に
(2008.9.3のブログ記事「介護の方法」)
紹介した古武術介護のYouTube動画をUPしています。



この動画は、私が入手予定の古武術でラクラクはじめての介護
DVD内容ではないのですが、著者の岡田氏の指導動画です。

古武術介護のことが少しでもわかるかと紹介してみました♪

現在、老人介護施設で働いているために体得しようと思っています。

ブログタイトルと関係ない内容ですみませんm(_ _)m
ローカロ生活ブログには動画UPできないので自ブログ活用しました。

8月は目標体重(53.0kg)以下でキープできています。
2008年08月17日 (日) | 編集 |

 【 本日のインナースキャン:身長164.6cm (実年齢44歳) 】 
☆部位脂肪率&筋肉量のスコア( )内 (基準は0で数値が低い程少ないということ)
 測定日 8月 17日BMI(マイメーターより) 19.3
 体重 52.40kg 体型判定 細身筋肉質
 体脂肪率 20.3%
 (やせ)
 筋肉量(全身)  39.25kg
 (0:平均的)
 




 右腕
 左腕
 右脚
 左脚
体幹部
 19.3%(-2)
 22.1%(-1)
 28.9%(-1)
 28.0%(-2)
 14.9%(-2)




  右腕
  左腕
  右脚
  左脚
 体幹部
 1.75kg(0)
 1.60kg(-2)
 6.25kg(-2)
 6.50kg(-1)
 23.15kg(+1)
基礎代謝量  1186kcal内臓脂肪レベル   2.0
 推定骨量  2.5kg 体内年齢   20歳
※タニタ インナースキャン50V BC-620 (コーラルピンク)使用

体重計変更!
2008年07月20日 (日) | 編集 |
2008.7.20(日)本日から、インナースキャンでの数値を

ダイエットブログのグラフに記入していくことにします。

ってことで、インナーちゃん本格デビュー♪です。

新人インナーちゃんは、BMI表示がされないんですよ。

代わりに測定値での体型判定を見ていくことになります。
(私は、今朝の測定値で判定すると「細身筋肉質」です。)

インナーちゃんがデビューってことは、カラダくん引退なので

今朝の体重測定値で、数値変化を比較しておきます〜!
(自分の現状把握が、一番の目的です♪)

【左が古株のカラダスキャン、右が新人のインナースキャン!】
       
<カラダくん:オムロン>  <インナーちゃん:タニタ>
カラダくん:オムロンのカラダスキャンHBF-358(ホワイト)
インナーちゃん:インナースキャン50V BC-620 (コーラルピンク)


  【 カラダくんとインナーちゃんのスキャン値比較 】
     (2008.7.20 朝6:30体重測定値にて)
機種カラダスキャンインナースキャン数値誤差
体重
 53.0kg 53.0kg誤差無し
体脂肪率 23.3% 20.6%2.7%差
BMI 19.6 表示なし ー
骨格筋 骨格筋率
 28.8%
 筋肉量
 39.60kg
単位違い
比較不能
内臓脂肪レベル    2    2.0誤差無し
基礎代謝量 1192kcal 1197kcal5kcal差
からだ年齢  35歳  19歳16歳差


またまた体脂肪率とからだ年齢に差が出ました〜。

まぁ、インナーちゃんは笑顔になれる数値を表示してくれるから

精神的にも良い感じで健康管理ができるってもんだね〜(*´∀`*)


<注意>
我が家のカラダくん、液晶表示が消えかかるくらいだから
故障の関係で、計測も正確ではないのかもしれません。
決して、カラダスキャンがインナースキャンよりも性能が
良くないとかいうことではありませんので、その点を
勘違いなさらないようにお願いいたしますm(_ _)m

今回、比較してみている理由は、私自身の測定値が
機種変更でどう変わっているかを、自分自身が把握するためです。

******************************

今後、体組成チェックをしたときは、次のようにUPします。

インナースキャン値
(表で表示すると幅が合わず、画像で貼っています)

☆部位別の脂肪率、筋肉量が測れるようになったので
 その判定スコアも( )内にUPしています。
 0を基準にされているので、脂肪率はマイナスになるほど
 その部位の脂肪率が少ないということです。
 筋肉量の場合も同じく基準が0なので、プラスになるほど
 筋肉が付いていると言うことです。
 どちらも標準は、ー1〜+1となっています。

私の場合、脂肪率は全体的にマイナスなので、細身判定。
筋肉量は、四肢は少なめで、体幹部は多めで、筋肉質判定。
体幹部が多いのは、コアマッスルが鍛えられてるってことだわ〜♪


☆20〜40歳の推定骨量平均値は、体重45〜60kg未満で2.2kg!

私は、現在のところ、骨量も平均以上あって一安心です〜♪

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リバウンドのリセット順調です♪
2008年06月23日 (月) | 編集 |
5月初めには55.8kgあったけれど、仕事で動き回るのと

酵素ダイエットが功を奏して、目標体重値になってます〜♪

 【 本日のカラダスキャン:身長164.6cm (実年齢44歳) 】
 測定日  6月 23日  骨格筋率  29.3%
 体重 52.7kg 基礎代謝量  1192kcal 
 体脂肪率 22.3% 内臓脂肪レベル    2
 BMI 19.5 体年齢   34歳


5月は1.8kg減量できました!
2008年05月31日 (土) | 編集 |
今月1日の体重は、55.8kgありました〜!

1ヶ月経って、今日の体重は、54kg〜♪

ダイエットらしいことあんまりしてないけど

今月は、1.8kgの減量ができていました♪

仕事の日には、1万歩以上歩いてるし

通勤の電車では、原則的に座らないから

立ってる間には、コアマッスルを鍛えるべく

お腹を引っ込めターボタック頑張っています〜!

その効果あって、腹壁が少し硬くなりました♪

これからは、その上に乗っかってるぷよぷよを

減らしていかなくっちゃ!ですけど〜( ̄∇ ̄;)

まだまだ以前のようなお家エクササイズ〜は

する気になれないお気楽ダイエッターです〜。

まぁ気負わずに私らしく楽しみます〜(* ≧艸≦)
ダイエット開始2周年
2008年05月10日 (土) | 編集 |
2006年5月9日からダイエット開始したんです♪

そして、2年目となる昨年にターボジャムを始めて

ターボジャムを頑張っている間は、達成した目標体重を維持できてたけど

今年に入ってからは、気持ちがダイエットに向いていなくて

現在2kgリバウンドした状態で維持しています( ̄∇ ̄;)ヾ

ダイエット3年目に突入したので、そろそろ気合いを入れなきゃ!

また目標体重の53kg台を目指して頑張るよ〜!!

ターボジャムを始めればいいだけなんだけどね〜(* ≧艸≦) アハハッ♪゙
ミラクル起こせず・・・。
2008年04月09日 (水) | 編集 |
3月初めには、気合いたっぷりだったのに〜!

結局は、娘の受験&自分の就活に気持ちが行って ダイエットままならず〜!!

リバウンド分をキープ状態で過ごしています〜(^^;)

4月は仕切り直して頑張るぞ〜〜〜!!なんですけど

いまひとつ気持ちが仕切り直せてないわ〜コマッタモンダワ!

まずは、今月中に1kg減量することを目標にします〜!!

今日現在が55.4kgだから、月末には54.4kgになるぞ〜〜〜!
リバウンド中Σ(・ω・ノ)ノウキャッ!
2008年03月01日 (土) | 編集 |
2月には運動スケジュールを立てていながらも

生理前のまったり気分な頃からダイエットモードがオフになり

もう運動もせずに好きなだけ食べちゃってたら〜( ̄∇ ̄;)ヾ

案の定リバウンド状態です〜(´・д・`||) ガビーン

身体サイズ測定してΣ(・ω・ノ)ノウキャ〜!でしたよ〜!


   【身体計測値(サイズ)この4ヶ月の変化】
 測定項目 10月 29日  3月 1日 数値変動 
 体重 53.1kg 55.7kg +2.6
 バスト
 (アンダー)
 83.0cm
 (69.5cm)
 83.0cm
 (69.5cm)
 ±0.0
 (±0.0)
 ウエスト
 (へそ周囲)
 64.0cm
 (71cm)
 66.0cm
 (74cm)
 +2.0
 (+3.0)
 ヒップ 88.5cm 90.0cm +1.5
 二の腕 25.0cm 25.5cm +0.5
 太腿 48.0cm 49.5cm +1.5
 脹ら脛 32.0cm 32.0cm ±0.0
 足首 19.0cm 19.0cm ±0.0


ほんま見事な成長っぷりやわ〜!お腹〜腰回り〜Σ(・ω・ノ)ノウキャッ!

体重激増しとるしね〜( ̄∇ ̄;)ヾ(2日べんぴーなせい???)

まぁ、何にせよ、これを事実と受けとめて対処!!やね♪

けど〜4ヶ月もサイズ測らず放置とは、あっぱれ私(* ≧艸≦) アハッ♪゙
 【 本日のカラダスキャン:身長164.2cm (実年齢44歳) 】
 測定日  3月 1日  骨格筋率  29.6%
 体重 55.7kg 基礎代謝量  1240kcal 
 体脂肪率 23.0% 内臓脂肪レベル    2
 BMI 20.6 体年齢   37歳


しっかりトリガーになったこの事実!みほくんミラクル発動や〜!

3月末には、維持体重(53kg台)に戻すよ〜O(≧▽≦)o ファイトー!

【 今後の目標 】
体重・体脂肪率・骨格筋率の
維持期間中
・体重 53kg台
・体脂肪 22%台
・骨格筋率30%前後
・基礎代謝量1200kcal以上
ほんわか体型
でのキープを目指します(^_^)v


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久々にカルディオ・パーティー♪
2008年02月02日 (土) | 編集 |
昨日は金曜日♪スケジュールで行くとカルディオの日。

なんと2ヶ月半ぶりのカルディオ・パーティーでした♪

久々のカルディオ・パーティー!

激しくて、息が上がってばっかりやったけど

気持ちがいいわ〜デラ(*・∀・*)イイ!!

やっぱりターボジャムはいいね〜♪

ブランクがあっても楽しめるのがいいわ〜(*´∀`*)❤

そうそう、1/20に受けた資格試験!!
健康管理士一般指導員認定試験)

昨日、合格通知が来ました〜〜〜(* ≧艸≦) ♪

8月からこっち、勉強した甲斐があったわ〜((*´д`人*))

運動をまったりにしてきたけど、体重は53~54kg台

体脂肪率は22%台で維持できているし

これからは、引き締めのために運動頑張るよ〜(。´∀`)ゝ!


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2月の運動スケジュール
2008年02月01日 (金) | 編集 |
2月をアクティブに過ごすために、スケジュール決定♪

今月は、ひとつお姉様になる私やからね〜(*´ε`*)

体力的に若さを保つため、ぷよ腹引き締めるため♪

このスケジュールで頑張るよ〜〜〜(。´∀`)ゝはぃ!!!
   <2月をアクティブに過ごすスケジュール♪>
月曜日 こぎーちゃん&20分ワークアウト (50分)  
火曜日 腹筋ジャム&こぎーちゃん (50分) 
水曜日 ターボ・スカルプト (40分) 
木曜日 こぎーちゃん&20分ワークアウト (50分) 
金曜日 カルディオ・パーティー (45分) 
土曜日 腹筋ジャム&こぎーちゃん (50分) 
日曜日 まったり休日〜〜〜♪


Wii Fitはスケジュールに入れてないけど

お遊び感覚で、合間に取り入れて頑張るよ〜〜〜(*´ε`*)

まぁ体調と相談しながらやるから、きっちりスケジュール通りって

そういうわけにもいかない日もあるだろうけどね〜♪

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