2008年09月03日 (水) | 編集 |
今回は、私の日常ブログの「お気楽気分でダイエット♪」に
(2008.9.3のブログ記事「介護の方法」)
紹介した古武術介護のYouTube動画をUPしています。
この動画は、私が入手予定の古武術でラクラクはじめての介護の
DVD内容ではないのですが、著者の岡田氏の指導動画です。
古武術介護のことが少しでもわかるかと紹介してみました♪
現在、老人介護施設で働いているために体得しようと思っています。
ブログタイトルと関係ない内容ですみませんm(_ _)m
ローカロ生活ブログには動画UPできないので自ブログ活用しました。
(2008.9.3のブログ記事「介護の方法」)
紹介した古武術介護のYouTube動画をUPしています。
この動画は、私が入手予定の古武術でラクラクはじめての介護の
DVD内容ではないのですが、著者の岡田氏の指導動画です。
古武術介護のことが少しでもわかるかと紹介してみました♪
現在、老人介護施設で働いているために体得しようと思っています。
ブログタイトルと関係ない内容ですみませんm(_ _)m
ローカロ生活ブログには動画UPできないので自ブログ活用しました。
2008年08月17日 (日) | 編集 |
| 【 本日のインナースキャン：身長164.6cm (実年齢44歳) 】 ☆部位脂肪率＆筋肉量のスコア（ ）内 (基準は０で数値が低い程少ないということ) | |||||||
| 測定日 | 8月 17日 | BMI(ﾏｲﾒｰﾀｰより) | 19.3 | ||||
| 体重 | 52.40kg | 体型判定 | 細身筋肉質 | ||||
| 体脂肪率 | 20.3% (やせ) | 筋肉量(全身) | 39.25kg (0:平均的) | ||||
| 19.3%(-2) 22.1%(-1) 28.9%(-1) 28.0%(-2) 14.9%(-2) |
| 1.75kg(0) 1.60kg(-2) 6.25kg(-2) 6.50kg(-1) 23.15kg(+1) | ||||
| 基礎代謝量 | 1186kcal | 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ | 2.0 | ||||
| 推定骨量 | 2.5kg | 体内年齢 | 20歳 | ||||
2008年07月20日 (日) | 編集 |
2008.7.20(日)本日から、インナースキャンでの数値を
ダイエットブログのグラフに記入していくことにします。
ってことで、インナーちゃん本格デビュー♪です。
新人インナーちゃんは、BMI表示がされないんですよ。
代わりに測定値での体型判定を見ていくことになります。
(私は、今朝の測定値で判定すると「細身筋肉質」です。)
インナーちゃんがデビューってことは、カラダくん引退なので
今朝の体重測定値で、数値変化を比較しておきます〜！
(自分の現状把握が、一番の目的です♪)
【左が古株のカラダスキャン、右が新人のインナースキャン！】
＜カラダくん：オムロン＞ ＜インナーちゃん：タニタ＞
カラダくん：オムロンのカラダスキャンHBF-358(ホワイト)
インナーちゃん：インナースキャン50V BC-620 (コーラルピンク)
またまた体脂肪率とからだ年齢に差が出ました〜。
まぁ、インナーちゃんは笑顔になれる数値を表示してくれるから
精神的にも良い感じで健康管理ができるってもんだね〜(*´∀`*)
＜注意＞
我が家のカラダくん、液晶表示が消えかかるくらいだから
故障の関係で、計測も正確ではないのかもしれません。
決して、カラダスキャンがインナースキャンよりも性能が
良くないとかいうことではありませんので、その点を
勘違いなさらないようにお願いいたしますm(_ _)m
今回、比較してみている理由は、私自身の測定値が
機種変更でどう変わっているかを、自分自身が把握するためです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今後、体組成チェックをしたときは、次のようにUPします。
(表で表示すると幅が合わず、画像で貼っています）
☆部位別の脂肪率、筋肉量が測れるようになったので
その判定スコアも（ ）内にUPしています。
０を基準にされているので、脂肪率はマイナスになるほど
その部位の脂肪率が少ないということです。
筋肉量の場合も同じく基準が０なので、プラスになるほど
筋肉が付いていると言うことです。
どちらも標準は、ー１〜＋１となっています。
私の場合、脂肪率は全体的にマイナスなので、細身判定。
筋肉量は、四肢は少なめで、体幹部は多めで、筋肉質判定。
体幹部が多いのは、コアマッスルが鍛えられてるってことだわ〜♪
☆20〜40歳の推定骨量平均値は、体重45〜60kg未満で2.2kg！
私は、現在のところ、骨量も平均以上あって一安心です〜♪
クリックしていただけると小躍りしますヾ( ^ω^)ﾉ♡
ダイエットブログのグラフに記入していくことにします。
ってことで、インナーちゃん本格デビュー♪です。
新人インナーちゃんは、BMI表示がされないんですよ。
代わりに測定値での体型判定を見ていくことになります。
(私は、今朝の測定値で判定すると「細身筋肉質」です。)
インナーちゃんがデビューってことは、カラダくん引退なので
今朝の体重測定値で、数値変化を比較しておきます〜！
(自分の現状把握が、一番の目的です♪)
【左が古株のカラダスキャン、右が新人のインナースキャン！】
＜カラダくん：オムロン＞ ＜インナーちゃん：タニタ＞
カラダくん：オムロンのカラダスキャンHBF-358(ホワイト)
インナーちゃん：インナースキャン50V BC-620 (コーラルピンク)
| 【 カラダくんとインナーちゃんのスキャン値比較 】 (2008.7.20 朝6:30体重測定値にて) | |||
| 機種 | カラダスキャン | インナースキャン | 数値誤差 |
| 体重 | 53.0kg | 53.0kg | 誤差無し |
| 体脂肪率 | 23.3% | 20.6% | 2.7%差 |
| BMI | 19.6 | 表示なし | ー |
| 骨格筋 | 骨格筋率 28.8% | 筋肉量 39.60kg | 単位違い 比較不能 |
| 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ | 2 | 2.0 | 誤差無し |
| 基礎代謝量 | 1192kcal | 1197kcal | 5kcal差 |
| からだ年齢 | 35歳 | 19歳 | 16歳差 |
またまた体脂肪率とからだ年齢に差が出ました〜。
まぁ、インナーちゃんは笑顔になれる数値を表示してくれるから
精神的にも良い感じで健康管理ができるってもんだね〜(*´∀`*)
＜注意＞
我が家のカラダくん、液晶表示が消えかかるくらいだから
故障の関係で、計測も正確ではないのかもしれません。
決して、カラダスキャンがインナースキャンよりも性能が
良くないとかいうことではありませんので、その点を
勘違いなさらないようにお願いいたしますm(_ _)m
今回、比較してみている理由は、私自身の測定値が
機種変更でどう変わっているかを、自分自身が把握するためです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今後、体組成チェックをしたときは、次のようにUPします。
(表で表示すると幅が合わず、画像で貼っています）
☆部位別の脂肪率、筋肉量が測れるようになったので
その判定スコアも（ ）内にUPしています。
０を基準にされているので、脂肪率はマイナスになるほど
その部位の脂肪率が少ないということです。
筋肉量の場合も同じく基準が０なので、プラスになるほど
筋肉が付いていると言うことです。
どちらも標準は、ー１〜＋１となっています。
私の場合、脂肪率は全体的にマイナスなので、細身判定。
筋肉量は、四肢は少なめで、体幹部は多めで、筋肉質判定。
体幹部が多いのは、コアマッスルが鍛えられてるってことだわ〜♪
☆20〜40歳の推定骨量平均値は、体重45〜60kg未満で2.2kg！
私は、現在のところ、骨量も平均以上あって一安心です〜♪
クリックしていただけると小躍りしますヾ( ^ω^)ﾉ♡
2008年06月23日 (月) | 編集 |
５月初めには５５.８kgあったけれど、仕事で動き回るのと
酵素ダイエットが功を奏して、目標体重値になってます〜♪
酵素ダイエットが功を奏して、目標体重値になってます〜♪
| 【 本日のカラダスキャン：身長164.6cm (実年齢44歳) 】 | |||
| 測定日 | 6月 23日 | 骨格筋率 | 29.3% |
| 体重 | 52.7kg | 基礎代謝量 | 1192kcal |
| 体脂肪率 | 22.3% | 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ | 2 |
| BMI | 19.5 | 体年齢 | 34歳 |
2008年05月31日 (土) | 編集 |
今月１日の体重は、55.8kgありました〜！
１ヶ月経って、今日の体重は、54kg〜♪
ダイエットらしいことあんまりしてないけど
今月は、1.8kgの減量ができていました♪
仕事の日には、１万歩以上歩いてるし
通勤の電車では、原則的に座らないから
立ってる間には、コアマッスルを鍛えるべく
お腹を引っ込めﾀｰﾎﾞﾀｯｸ頑張っています〜！
その効果あって、腹壁が少し硬くなりました♪
これからは、その上に乗っかってるぷよぷよを
減らしていかなくっちゃ！ですけど〜(￣∇￣;)
まだまだ以前のようなお家エクササイズ〜は
する気になれないお気楽ダイエッターです〜。
まぁ気負わずに私らしく楽しみます〜(* ≧艸≦)
１ヶ月経って、今日の体重は、54kg〜♪
ダイエットらしいことあんまりしてないけど
今月は、1.8kgの減量ができていました♪
仕事の日には、１万歩以上歩いてるし
通勤の電車では、原則的に座らないから
立ってる間には、コアマッスルを鍛えるべく
お腹を引っ込めﾀｰﾎﾞﾀｯｸ頑張っています〜！
その効果あって、腹壁が少し硬くなりました♪
これからは、その上に乗っかってるぷよぷよを
減らしていかなくっちゃ！ですけど〜(￣∇￣;)
まだまだ以前のようなお家エクササイズ〜は
する気になれないお気楽ダイエッターです〜。
まぁ気負わずに私らしく楽しみます〜(* ≧艸≦)
2008年05月10日 (土) | 編集 |
２００６年５月９日からダイエット開始したんです♪
そして、２年目となる昨年にターボジャムを始めて
ターボジャムを頑張っている間は、達成した目標体重を維持できてたけど
今年に入ってからは、気持ちがダイエットに向いていなくて
現在２ｋｇリバウンドした状態で維持しています(￣∇￣;)ヾ
ダイエット３年目に突入したので、そろそろ気合いを入れなきゃ！
また目標体重の53kg台を目指して頑張るよ〜！！
ターボジャムを始めればいいだけなんだけどね〜(* ≧艸≦) ｱﾊﾊｯ♪ﾞ
そして、２年目となる昨年にターボジャムを始めて
ターボジャムを頑張っている間は、達成した目標体重を維持できてたけど
今年に入ってからは、気持ちがダイエットに向いていなくて
現在２ｋｇリバウンドした状態で維持しています(￣∇￣;)ヾ
ダイエット３年目に突入したので、そろそろ気合いを入れなきゃ！
また目標体重の53kg台を目指して頑張るよ〜！！
ターボジャムを始めればいいだけなんだけどね〜(* ≧艸≦) ｱﾊﾊｯ♪ﾞ
2008年04月09日 (水) | 編集 |
３月初めには、気合いたっぷりだったのに〜！
結局は、娘の受験＆自分の就活に気持ちが行って ダイエットままならず〜！！
リバウンド分をキープ状態で過ごしています〜(^^;)
４月は仕切り直して頑張るぞ〜〜〜！！なんですけど
いまひとつ気持ちが仕切り直せてないわ〜ｺﾏｯﾀﾓﾝﾀﾞﾜ!
まずは、今月中に１ｋｇ減量することを目標にします〜！！
今日現在が55.4kgだから、月末には54.4kgになるぞ〜〜〜！
結局は、娘の受験＆自分の就活に気持ちが行って ダイエットままならず〜！！
リバウンド分をキープ状態で過ごしています〜(^^;)
４月は仕切り直して頑張るぞ〜〜〜！！なんですけど
いまひとつ気持ちが仕切り直せてないわ〜ｺﾏｯﾀﾓﾝﾀﾞﾜ!
まずは、今月中に１ｋｇ減量することを目標にします〜！！
今日現在が55.4kgだから、月末には54.4kgになるぞ〜〜〜！
2008年03月01日 (土) | 編集 |
２月には運動スケジュールを立てていながらも
生理前のまったり気分な頃からダイエットモードがオフになり
もう運動もせずに好きなだけ食べちゃってたら〜(￣∇￣;)ヾ
案の定リバウンド状態です〜(´・д・`||) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
身体サイズ測定してΣ(･ω･ノ)ノｳｷｬ〜！でしたよ〜！
ほんま見事な成長っぷりやわ〜！お腹〜腰回り〜Σ(･ω･ノ)ノｳｷｬｯ!
体重激増しとるしね〜(￣∇￣;)ヾ(２日べんぴーなせい？？？)
まぁ、何にせよ、これを事実と受けとめて対処！！やね♪
けど〜４ヶ月もサイズ測らず放置とは、あっぱれ私(* ≧艸≦) ｱﾊｯ♪ﾞ
しっかりトリガーになったこの事実！みほくんミラクル発動や〜！
３月末には、維持体重(53kg台)に戻すよ〜Ｏ(≧▽≦)o ﾌｧｲﾄｰ!
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生理前のまったり気分な頃からダイエットモードがオフになり
もう運動もせずに好きなだけ食べちゃってたら〜(￣∇￣;)ヾ
案の定リバウンド状態です〜(´・д・`||) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
身体サイズ測定してΣ(･ω･ノ)ノｳｷｬ〜！でしたよ〜！
| 【身体計測値(サイズ)この４ヶ月の変化】 | |||
| 測定項目 | 10月 29日 | 3月 1日 | 数値変動 |
| 体重 | 53.1kg | 55.7kg | +2.6 |
| バスト (ｱﾝﾀﾞｰ) | 83.0cm (69.5cm) | 83.0cm (69.5cm) | ±0.0 (±0.0) |
| ウエスト (へそ周囲) | 64.0cm (71cm) | 66.0cm (74cm) | +2.0 (+3.0) |
| ヒップ | 88.5cm | 90.0cm | +1.5 |
| 二の腕 | 25.0cm | 25.5cm | +0.5 |
| 太腿 | 48.0cm | 49.5cm | +1.5 |
| 脹ら脛 | 32.0cm | 32.0cm | ±0.0 | 足首 | 19.0cm | 19.0cm | ±0.0 |
ほんま見事な成長っぷりやわ〜！お腹〜腰回り〜Σ(･ω･ノ)ノｳｷｬｯ!
体重激増しとるしね〜(￣∇￣;)ヾ(２日べんぴーなせい？？？)
まぁ、何にせよ、これを事実と受けとめて対処！！やね♪
けど〜４ヶ月もサイズ測らず放置とは、あっぱれ私(* ≧艸≦) ｱﾊｯ♪ﾞ
| 【 本日のカラダスキャン：身長164.2cm (実年齢44歳) 】 | |||
| 測定日 | 3月 1日 | 骨格筋率 | 29.6% |
| 体重 | 55.7kg | 基礎代謝量 | 1240kcal |
| 体脂肪率 | 23.0% | 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ | 2 |
| BMI | 20.6 | 体年齢 | 37歳 |
しっかりトリガーになったこの事実！みほくんミラクル発動や〜！
３月末には、維持体重(53kg台)に戻すよ〜Ｏ(≧▽≦)o ﾌｧｲﾄｰ!
| 【 今後の目標 】 体重・体脂肪率・骨格筋率の 維持期間中 ・体重 53kg台 ・体脂肪 22%台 ・骨格筋率30%前後 ・基礎代謝量1200kcal以上 ほんわか体型 でのキープを目指します(^_^)v |
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2008年02月02日 (土) | 編集 |
昨日は金曜日♪スケジュールで行くとカルディオの日。
なんと２ヶ月半ぶりのカルディオ・パーティーでした♪
久々のカルディオ・パーティー！
激しくて、息が上がってばっかりやったけど
気持ちがいいわ〜ﾃﾞﾗ(*・∀・*)ｲｲ!!
やっぱりターボジャムはいいね〜♪
ブランクがあっても楽しめるのがいいわ〜(*´∀`*)❤
そうそう、１／２０に受けた資格試験！！
（「健康管理士一般指導員」認定試験）
昨日、合格通知が来ました〜〜〜(* ≧艸≦) ♪
８月からこっち、勉強した甲斐があったわ〜((*´д｀人*))
運動をまったりにしてきたけど、体重は53~54kg台
体脂肪率は２２％台で維持できているし
これからは、引き締めのために運動頑張るよ〜(｡´∀｀)ゝ！
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なんと２ヶ月半ぶりのカルディオ・パーティーでした♪
久々のカルディオ・パーティー！
激しくて、息が上がってばっかりやったけど
気持ちがいいわ〜ﾃﾞﾗ(*・∀・*)ｲｲ!!
やっぱりターボジャムはいいね〜♪
ブランクがあっても楽しめるのがいいわ〜(*´∀`*)❤
そうそう、１／２０に受けた資格試験！！
（「健康管理士一般指導員」認定試験）
昨日、合格通知が来ました〜〜〜(* ≧艸≦) ♪
８月からこっち、勉強した甲斐があったわ〜((*´д｀人*))
運動をまったりにしてきたけど、体重は53~54kg台
体脂肪率は２２％台で維持できているし
これからは、引き締めのために運動頑張るよ〜(｡´∀｀)ゝ！
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2008年02月01日 (金) | 編集 |
２月をアクティブに過ごすために、スケジュール決定♪
今月は、ひとつお姉様になる私やからね〜(*´ε｀*)
体力的に若さを保つため、ぷよ腹引き締めるため♪
このスケジュールで頑張るよ〜〜〜(｡´∀｀)ゝはぃ!!!
Wii Fitはスケジュールに入れてないけど
お遊び感覚で、合間に取り入れて頑張るよ〜〜〜(*´ε｀*)
まぁ体調と相談しながらやるから、きっちりスケジュール通りって
そういうわけにもいかない日もあるだろうけどね〜♪
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今月は、ひとつお姉様になる私やからね〜(*´ε｀*)
体力的に若さを保つため、ぷよ腹引き締めるため♪
このスケジュールで頑張るよ〜〜〜(｡´∀｀)ゝはぃ!!!
| ＜２月をアクティブに過ごすスケジュール♪＞ | |
| 月曜日 | こぎーちゃん＆２０分ワークアウト (５０分) |
| 火曜日 | 腹筋ジャム＆こぎーちゃん (５０分) |
| 水曜日 | ターボ・スカルプト (４０分) |
| 木曜日 | こぎーちゃん＆２０分ワークアウト (５０分) |
| 金曜日 | カルディオ・パーティー (４５分) |
| 土曜日 | 腹筋ジャム＆こぎーちゃん (５０分) |
| 日曜日 | まったり休日〜〜〜♪ |
Wii Fitはスケジュールに入れてないけど
お遊び感覚で、合間に取り入れて頑張るよ〜〜〜(*´ε｀*)
まぁ体調と相談しながらやるから、きっちりスケジュール通りって
そういうわけにもいかない日もあるだろうけどね〜♪
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