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11月の成果&12月の目標

今月も目標体重(53kg)達成とは成らずでした!

ここからは、そう簡単には減らないようです。

まぁ、今月はいろいろ食べることを楽しんだし
それでも少し(-400g)は減らせている事実で、大満足です♪

今月の最高体重(旅行後)は、55.5kgだったんだもん!

そこからの変化は、-2.1kgあるんだもんね~♪

*********************************************

今朝、身体計測してみたら、ちゃんとサイズダウン!

わずかずつだけど、変化があるのがうれしいわ~♪

この1ヶ月の身体計測値変化 (身長=164.2cm)
 部 位 10月末 11月末(変動値)
 体重 53.8kg 53.4kg (-0.4)
 体脂肪 23.4 % 22.9 % (-0.5)
 バスト 84.5cm 84.0cm (-0.5)
 ウエスト 64.0cm 63.0cm (-1.0)
 ヒップ 88.0cm 87.0cm (-1.0)
 二の腕 26.0cm 25.0cm (-1.0)
 太腿 50.0cm 49.0cm (-1.0)
 脹ら脛 33.0cm 33.0cm (±0.0)
 足首 19.0cm 19.0cm (±0.0)

鏡を見ながら、測定していて思ったことは

見た目は、これ以上に痩せなくってもいいなぁ~

まぁ、バスト&ヒップは高さをUPしたいけどね!

さてさて、12月の目標ですが・・・。

やはり体重的には、一応53kgにすることですかね~

最終的には、53kgの±200gくらいでキープしたいわ♪

そして、ヒップUP月間にしようかなぁ?

まぁ、焦らずのんびり頑張ろう月間だけどね。
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ブログペットの応援?

体重【 53.5 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

マイブログのブログパーツに置いている

BlogPetの「ななお」は、クリックすると

吹き出しつきで、おしゃべりするのですが・・・。

時々、俳句も詠むんですよ。

これまで、私がそこのブログで日記に書いた言葉が

使われるものだから、すごい俳句になっていましたよ~!

ななおの俳句

『 体重や 処分するのは 自分かな 』

うひゃ~! これは「ななお」流のエールかね~

今月、美味しく食べてばっかりで、体重変化に乏しいから

しっかり成果を上げんかい!!ってことかもね

一応体重は、200g 処分?できましたよ♪(本日53.5kg)

みほゴンの半身浴♪

半身浴をしているみほゴンを描いてくれましたよ~♪

半身浴みほゴン

あはは、クロスワードってのは『ナンクロ』のことです。

今は、湯船に半身浸かれないから、湯温をあげての足湯にしていますが

それでもすごく汗をかくので、前後差が400gはありましたよ~(^_^)v

目標守れてないけど・・・。

今月1日に、一応の目標として決めていた

体重を54.5kg以上には増やさない!!
(平均体重を54kg以下とする!)

こう宣言しておきながら、守れてないんですよ~

いやぁ、3連休での増加が、想像を超えていたからね~

「まぁ、増えても1kgくらいやろう・・・。」と

そう思ったのが甘かったのよね~

結局は、3連休の旅行で、約2kg増えてたから

その後の予定がくるったのは否めないんだけど・・・。

自分の思っていたようには減らせてない事実ぅ。

こうなったら、データ分析と行こう♪

そこで、この10日間の平均体重を出してみた!

その数値は、 平均 54.3kg

1ヶ月前は、 平均 55.1kg

なんや、ちゃんと成果出てるやんか~♪

ついでに体脂肪率も平均を出してみたら

この10日間は、 平均 22.8%

1ヶ月前のは、 平均 24.6%

うんうん、こっちもいい感じやないの~♪

まぁ、すごい減り方はしてないけど

『お気楽気分でダイエット♪』としては、いい成果だわ~

今月の痩せ期も、もうしばらくで来るだろうし

その時の身体の頑張りに、期待するとしますよ~

何したっけ?

夕方から太腿に筋肉痛発生!

えっ?何したっけ?

何か特別なことした覚えがなくって???

1日の行動をよく思いだしてみたら・・・。

あっ! 朝の怪しい行動のせい?

幼稚園送りの時、自転車で行って

いつもなら、歩きながらで

チビちんの楽しめること見つけるようにして行くけど

今日は、自転車だし、なんか面白いこと~♪

そして取った行動が・・・。

立ちこぎ10回したあと、あとはこがずに

どこまで進めるか遊び~♪
(あはは、お馬鹿やってるよね)

スピードが落ちて、止まりそうになったら

また、立ちこぎ10回! これを繰り返してたんだわ~

チビちんが喜ぶように、合計100回こぎで

幼稚園に着くってことも考えつつ~♪

ぴったり幼稚園前で、100回達成~!

チビちん楽しんでたよ~

「わぁ、止まるぅ止まるし~、はよこいでよ~」

後ろ乗せに座りながら、ヒヤヒヤしてたみたい

ほんのちょっとした遊び心だったんだけどね。

しっかり、太腿の運動にもなってた!ってことだね~

私って・・・。

周囲から見たら、やっぱり変なおばさんだろうなぁ~

さるかに合戦

今日は、実家(婚家)からカニ(コッペ)が届き

柿&カニ

岐阜の友達のお家からは、自生の柿が送られて来ました♪

同じ日に届くとは、びっくり~\(◎o◎)/

さるかに合戦みたいだわ~

今日のラッキーカラーは、きっとオレンジだったのね~♪

カニをたらふく食べたから、柿は明日にお預けだけど

うれしい贈り物ばかりで、とっても幸せ気分ですぅ(*^_^*)

筋肉が増えた?

体重【 54.0 】kg
体脂肪率【 22.6 】%

本日、体重は変わらずだったけれど

体脂肪率が減って、骨格筋率がUP~♪

10月末、体重が53.8kgだったとき

体脂肪率 23.4%だったのが、本日 22.6%

骨格筋率 29.1%だったのが、本日 29.6%

体重は、本日 54kgと、あのときより200g重いけど

体重の割合で概算してみたら・・・。

体脂肪は、約380g減って、骨格筋は、約320g増えた!

ということになるんですよね~

うふふ、うれしいなぁ~♪

まぁ、測るときによって数値が左右される

体脂肪率と骨格筋率ではあるけれど

変化があったことは、事実だから

これをまた励みにして、頑張るよ~♪

筋肉をつけた運動って? 反復横跳びかな?

半身浴

今日は、お買い物に出かけて、お昼は外食。

野菜ラーメン&さつまマロンパフェを食べたので

夕食をあっさりにはしたものの

お風呂前の体重は、重かったんですよ~(55kg台)

それで、ちょっと頑張ってみようと

半身浴を1時間近くしてしまいましたよ~

そしたら、入浴前後で体重400g減りましたよ~

そんなに汗をかいたのかしら???

本当は、30分にするつもりだったのですが

半身浴しながら、漢字ナンクロを解いていたら

なかなか難解なもので、時間を費やしちゃった!

お風呂から出たら、チビちんはお父さんと先に

寝ちゃってましたよ~(添い寝しなくてゴメンよ~)

お風呂上がりも、汗吹き出してたし・・・。

明日朝は、何キロになってるのかな~?

ピンク

ピンク♪
2006/11/9 木曜日
着る服の色が、以前よりも明るめになりました。

私の好きな色のピンク♪

太っているときは、膨張色だからと

無意識に避けていたんですよね~

それが、この秋に服を買うときには

自然に、ピンクに手が伸びていましたよ♪

あはは、秋なのに春みたいな色合いばかり買ったわ~

今日は、中2娘の合唱コンクールがあるんですが

しっかりラメ入りピンクのVネックセーターを

着込んでいる私ですよ~ 

ピンクセーター

明るい気持ちで、娘の頑張り見てこなくっちゃ♪

好きな色を楽しめるようになって良かったわ~

ではでは、お出かけ準備して、チビちん送ってから

合唱コンクール会場まで、電車で行ってきま~す

************************
体重のほうは、少しずつですがなんとか減っています。
3日朝の体重53.8kgまで、あと600g!
できれば、今週中に戻したいけどなぁ?!

ー600gのためにしたこと♪

旅行で増えた体重を減らすべく頑張っているのですが
今朝は600g減らせていました♪

暴飲暴食で疲れた胃(時々胃痛あり)を休めるために
なるべく胃に優しい食事を・・・とは思ったのですが
(胃を完全に休ませるためには、絶食がいいのですが)

やっぱり食べたい気持ちが勝ってしまうのですよね~

昨日の食事は
<朝食> 
玉子雑炊・豆乳・黒酢ドリンク
<昼食> 
胃がちょっと痛くって、本当は絶食するつもりが
黒糖まんじゅう1個・ヨーグルト・ショウガ湯
<夕食> 
ご飯子供茶碗半分・カボチャとはんぺんの煮物
温野菜のゴマドレサラダ・黒酢ドリンク
<間食>紫芋チップ・トッポ・コロン
<水分>百草水 1.5リットル

あはは、量的にはそんなにたくさんではないんだけど
間食もちょこちょこ色々つまんでしまいましたよ~

これじゃあ減るわけもないよな~ って思って

ウォーキング歩数は、9000歩!歩きました.

反復横跳びも50回は跳びましたよぅ。

そして、いつもしないことでしたことは

半身浴30分!(普段は、カラスの行水な私)

文庫本を半分まで読みましたよ~(続きは、今日に♪)

いい汗がかけました!血行もよくなってぽっかぽか。

そのおかげもあって、今朝は ー600gでしたよ~

今日も半身浴しますよ~

明日は、どれくらい減ってくれるかなぁ?

暴飲暴食で・・・。

3連休の家族旅行で、暴飲暴食をして
急性胃炎になった様子で、胃が痛いです。

暴飲暴食というと、なんだかすごい飲み食いを
したように聞こえるとは思うのですが・・・。

実は、そんなにすごい量を食べたわけではないんです。

ただ普段が少食になっていたから、胃が小さくなって
普通の食事の1人前が、量的に胃に負担がかかったってこと。

旅行中、普段はあまり食べない牛肉を、ここぞとばかり
飛騨牛三昧したのも、負担をかけたんだろうなぁ。

1日目の昼食、飛騨牛ほうば焼き定食(チビちんと分けた)
夕食、飛騨牛ステーキ(3分の2は子供のハンバーグと交換)
2日目の夕食、飛騨牛づくし御膳(サイコロステーキ他)

私って「お残しは許しません」な貧乏性で
出された食事は、必ず完食しないと気が済まない。

だから普通の1人前を3食しっかり食べることが
(もち、チビちんのお残しも食べちゃいましたが)
暴飲暴食になってしまったというわけです。

旅行中はアルコールも少し飲みましたよ。

けど、1日目の夕食時に、ビールをコップ1cmと
2日目に日本酒40mlくらいなんですよ。
(あはは、乾杯用に少しで酔いもしない量でしたよ~)

あと間食には、お菓子をちょこちょこ食べたけど
これは普段食べる量と変わらない程度だったから・・・。

ただ余分に食べたなぁ~って感じたのは
1日目にみたらし団子を1本。
2日目にハイジのパンっていう焼きたてパン1個。

実際、たいした量じゃないのに、胃が悲鳴をあげてる。

この半年間のダイエット生活で、胃の容量が変わったことを
痛感した2泊3日でしたよ~

家族DE温泉旅行

2006年11月3日出発!

覗く

画像『チビちん景色を見る♪の巻』

あはは、トイレットペーパーの芯で覗いていますよ~

旅行の持ち物を自分で準備させたら、しっかりリュックに入れてきたようです!

その発想が楽しくって、みんなで大笑いしていますよ~♪

いまは東海北陸道をマイカーで走っています。

すごい渋滞ですけどね~

3連休だし、お天気いいから、出かける人多いよね~

ムードメーカーのおかげで、イライラすることもなく楽しめてます(^^)v

******************************
11月4日

空気が美味しい♪

おはようございますo(^-^)o

今、朝の散歩中です。

ペンション

画像は宿泊したペンション♪

鈴蘭高原にある、プチペンション集落の中にあります。

高原の空気は美味しいです~

朝からいっぱい深呼吸していますよ~

う~ん、くぬぎの香り、森林の香りかな?


昨日は、午前中に白川郷の合掌造りを見に行き

そこの食堂で、昼ご飯には飛騨牛ほうば焼き定食を食べましたよ!

夕ご飯には、ペンションのプチフルコースで

サラダ、スープ、飛騨牛ステーキ、ブルーベリーアイス♪♪♪

いやぁ、いっぱい食べたわ~ 満足、満足~♪

さてさて、これから朝食♪美味しいと評判の手作りパンを食べてきま~す(^o^)/

あはは、食べることばっかりな日記だわ~

しっかり体重増加してるわ(^。^;)


☆奥飛騨温泉郷

今日宿泊するのは、新平湯温泉です。

その近くにある奥飛騨クマ牧場に立ち寄りましたよ♪

クマ牧場

クマに餌をやれるのですけど

ちょうだいポーズで立ち上がるのがかわいかったわ~o(^-^)o


☆紅葉と山

もみじロープウェイ

新穂高ロープウェイに乗って来ました♪

山も紅葉もきれいでしたよ!

******************************
11月5日

ただいま~♪ 楽しい旅行でした~(*´∀`*)

けど、帰宅後、お家体重計で測った数値~!(16時測定)
恐ろしいものを見てしまったわ~(@o@)
体重 55.8kg 体脂肪率 24.8%
旅行出発日から、激増してしまったわ~!
3日の朝は、53.8kg 22.8% だったからね~
2kg増&2%増!!
いやぁ、我ながらすごい変化だね~
まぁ、明日からの変化に期待してやってね~タハハ

気持ちがうれしいわ~♪

私が小5の時に、叔母から編み物を習って

下手の横好きながらも、何かしら編んでいる

これからの季節♪ 

今年は何を編もうかな?

去年の冬は、マフラー3本と帽子を1つ編んだわ~

けど、その帽子が大失敗!

長男(小5)のために編んだのだけど、自己流で編むから

気分で編み目数を決めちゃうんですよ。

最初編みかけたら、小さすぎて・・・。

また、いい加減に目を増やして編んだら

あはは、でっかくなりすぎた~!

カリメロ?    
   <カリメロ?帽子>

あの時、娘が描いてくれたみほゴンの図

アフロ~
   <アフロ~♪とも言われてた~の図>

でかすぎて、外に被って出られない代物だというのに

大喜びしてくれた長男で、その日からこの帽子

長男のナイトキャップとなりました♪

この毛糸、とっても肌触りふわふわな糸なんですよ~

去年の冬には、毎日うれしそうに被って寝ていた長男。

夏の間は、いくらなんでも暑いから、しまってあったんだけど

昨晩「もうこれ被って寝てもいい時期かなぁ?」って

引っ張り出してきましたよ~ 早速被って寝てたわ~

もう!可愛いんだから~♪

明日からの旅行にも、持っていくらしいよ。

失敗作なのに、母の手作りだからって、こんなに大事にされて

ホントホントその気持ちがうれしいわ~♪

毎月1日は増量デー(^_^;)

体重【 54.0 】kg
体脂肪率【 23.4 】%

8月からこっち、毎月初め(1日)は、体重増加です。

月末は、目標に向かって~!って気分だけど

月が変わるって時に、気が緩むんですよね~

まぁ、それも心のサイクルだから、良しとしましょう♪

アバターがバルンちゃん(浮き上がる)な姿もかわいいし

そりゃ、毎日そうだと困っちゃうけどね~

今月もしばらくは、体重定着期になります。

一応、定着の際も目標を決めておかないとね。

体重を54.5kg以上には増やさない!!
(平均体重を54kg以下とする!)

はい、一応決めてみました♪

でも、これは来週からの目標とします。

何故なら、3連休は家族旅行だから♪

美味しいものを体重なんて気にせず食べたいし~

さてさて、家事の合間に旅行準備!だわ~

******************************

消費カロリーの豆知識
消費カロリー


プロフィール

みほくん

いいことみつけ♪

********************
HN:みほくん
【みほくん=みほゴンです♪】
結婚20周年を迎えた
40代半ばの3児の母~♪
高2♀・中2♂・小3♂
(末っ子愛称:チビちん)
********************
2006.5月~ダイエット開始
63.2kg⇒53.2kg
7ヶ月間で10kg減量成功♪
以後体重維持生活中!
途中プチリバウンドしながら
維持生活楽しみ中♪

身長 164.6cm
体重・体脂肪率・骨格筋率の
維持期間中
【 維持目標 】
・体重 52~53kg台
 (BMI=19台)
・体脂肪 21%台
・筋肉量39kg台
・基礎代謝量1200kcal以上
 ほんわか体型でのキープを
 目指しま~す(^_^)v

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